Galerija   

OSEBNI PROGRAM ŠPORTNEGA PLEZANJA

Osebni program treninga je namenjen plezalcem, ki niste več popolni začetniki, ki plezate vsaj kakšno leto, in povprečnim plezalcem, ki bi radi napredovali. 

Ker je športno plezanje kompleksen šport, pri katerem odloča veliko dejavnikov, sem program oblikoval na podlagi dolgoletnih športnih izkušenj, ki ne izhajajo samo iz športnega plezanja, ampak iz teorije in metodike športnega treniranja, poznavanja fiziologije športa, spremljanja razvoja tekmovalnega športnega plezanja in njegove rekreativne različice, spremljanju strokovne literature.
 
Vsi seveda nismo tekmovalci kot jih gledamo na finalni tekmi SP v Kranju, niti plezalci ekstremnih težav 8c ali 9a, pa vendar bi vsak rad napredoval, splezal še težjo smer, se počutil suvereno pri plezanju določene težavnostne stopnje ... Kako? Bližnjic ni! Med nami so individualne razlike, vsak ima svoje osebne meje, vendar je napredek možen tudi v ne več tako rosnih letih, seveda pa je pri starejših in naprednejših plezalcih počasnejši in manjši. Prav vsakdo pa lahko ob primernem pristopu izboljša svoje plezanje. In prav to je naš namen.
 
Predstavitev vsebine programa:

  • Razgovor in anketa: ugotovimo začetno stanje zastavljene cilje oz. ambicije in jih poizkušamo uskladiti glede na ugotovitve začetnih testiranj.
  • Nekatere antropometrijske meritve in izračuni BMI, telesne strukture.
  • Splošna in specialna testiranja.
  • Splošni napotki za vadbo.
  • Izdelava individualnega programa vadbe za šesttedenski cikel.
  • Iskanje najšibkejšega člena in dvig nivoja le tega.
  • Piramida izbranih smeri na predlog trenerja.
  • Voden trening naprednejše tehnike plezanja.
  • Spremljanje na treningu na dva tedna.
  • Spremljanje v plezališču na tri tedne.
  • Analiza opravljenega napredka in izdelava individualnega programa vadbe za naslednji šesttedenski cikel.
  • Video analiza

Za dodatne informacije o programu in ceni pišite ali pokličite Andreja Kokalja na 041 569 530.